夏日氣溫增加，氣候酷熱，動不動就汗流浹背，假如稍不留意補充水分和養分就很簡單呈現中暑的表現。所以在夏日要特別留意防中暑，嚴防中暑這個病魔給於咱們的健康所帶來的損害，下麵小編給咱們介紹13種防暑降溫的小方法，也是大家夥兒能夠從飲食做起的小事，咱們避免自個中暑能夠測驗一下。
1、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
2、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
3、多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
4、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。
5、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。
8、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。
9、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
10、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。
11、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
12、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
13、多洗澡：幫汗水離開人體。
夏日的氣候不管怎麼說那都是酷熱反常的，咱們在這個酷熱無比的時節也許即是一整天坐著不動的話也會有那種汗流浹背的感覺，這個時分咱們的體內由於水分很多蒸騰的原因此缺水的情況也是十分嚴峻的，那麼咱們就有中暑的也許，中暑關於很多人來講是十分嚴峻的疾病，也是十分令人傷腦筋的，上麵就為咱們介紹了夏日防暑降溫的13個小常識，大家在這個氣候熱的時分，最好是要學會給自個降溫降火，讓自個健康的度過酷熱的夏日。
