女孩月經初潮正確的飲食調理

作者:養生專家  時間:2013-05-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

月經初潮是女孩兒正常的生理變化。那麼,女孩月經初潮正確的飲食調理你又了解多少呢?隻有正確的進行調理才能讓身體健康不受到月經的影響。另外,女性朋友在初潮的時侯,不僅需要保暖,也要注意初潮需補鈣。

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那麼,少女初潮的飲食注意事項還有哪些?

到了月經初潮,血液裏的鈣將會進一步下降,從而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣,嚴重時還會引起全身抽筋現象。此時如能及時補充鈣質,就會減輕或消除上述症狀。這就是少女初潮的飲食注意事項。少女初潮時由於卵巢分泌雌激素,促使體內吸收更多的鈣質,使鈣質在體內停留較長時間,從而消除了少女因缺鈣而引起的各種不適症狀。因此,初潮時應多食些富含鈣質的食物,如蝦皮、奶及奶製品、豆製品、貝類等。

初潮時有些不規律,月經血色暗紅,多者經血可連續數日不斷,達100毫升之多,少者僅有10—20毫升。有的女孩子初潮後一二年內,常會出現短期閉經或月經周期紊亂,屬於正常生理範圍。在初潮前18個月,經常會出現血鈣偏低的現象。

雌激素的分泌對鈣質吸收利用有很大影響。為此,應保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質、亞麻油酸、維生素B族和維生素E等。這就是少女初潮的飲食注意事項。富含蛋白質食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含維生素B族的食物,主要有肝、胚芽、糧穀等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下,才能被吸收利用。所以應吃些富含維生素D的食物,如奶油、魚肝油等。同時,還應吃些富含維生素C和泛酸的食物。

女孩月經初潮正確的飲食調理通過本文的詳細介紹你了解了吧?另外,少女在初潮的時候,身體會容易出現缺鈣的情況,而初潮時,女孩還正處在生長發育的階段,所以,及時補鈣是尤為重要的。

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