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怎麼戒煙

作者:大眾養生時間:2016-03-09 15:57:55來源:大眾養生網我要分享

1、戒煙後肺能恢複嗎

戒煙後肺功能能否恢複應該視煙草對肺功能的具體什麼程度而定。吸煙時間短的人士,肺功能僅受到輕微損害,積極戒煙後半年到一年左右,肺功能可以完全恢複。吸煙時間在10年甚至幾十年的患者,肺功能損害相當嚴重,戒煙後肺功能恢複需要更長時間,恢複的同時還應做好日常保養。因吸煙間接誘發肺癌的患,即便是積極戒煙,肺功能恢複希望相當渺茫,但即便如此,積極戒煙對肺癌的治療是有極大幫助的。

2、怎麼戒煙才是最有效的辦法

要戒煙的人士必須下點戒煙的決心,在戒煙之前應作充分準備。戒煙之前先了解吸煙的危害,家中可張貼戒煙的宣傳口號勉勵自己,把吸煙對身體危害的關鍵詞彙寫在自己的工作台、電視機旁、家中牆壁上,要時刻提醒自己吸煙危害巨大。做好準備後開始進入戒煙階段。把家中的煙灰缸、打火機、香煙通通扔掉,買一堆零食回家,準備一大杯溫水,煙癮發作的時候喝一大口溫水,然後吃零食,等到煙癮下去之後,到戶外做劇烈運動,之後回家衝涼,感覺疲憊時可以馬上上床睡覺。這樣堅持一個星期後,煙癮已經基本消失。

3、電子煙能戒煙嗎

電子煙具有香煙的外觀和香煙的味道,抽電子煙可產生類似於抽煙的快感,但其中沒有懸浮顆粒、沒有煙焦油,不造成二手煙危害,所以抽電子煙能幫助戒煙。注意,雖然電子煙可以幫助戒煙,但是電子煙也會讓人產生依賴感,因為很多男性抽煙已經成為一種習慣,手不拿香煙就覺得不適應,當身邊沒有電子眼時,拿去香煙的動作在前潛意識裏任然會蹦出來,此時吸煙人士會不自主的前往商店購買香煙。所以,電子煙僅僅是戒煙的輔助產品,要徹底戒煙還需要有足夠的毅力和決心。

4、戒煙後會發胖嗎

戒煙之後很多人身體發胖。因為當抽煙的時候,身體會產生滿足感,新陳代謝以及心率明顯放緩,吸煙後人食欲下降,一旦戒掉煙草,身體新陳代謝不再受到尼古丁的抑製,食欲明顯增強,更容易饑餓,於是放量上升,身體就會發胖。還有一部分人是用零食替代香煙,不抽煙後每天吃很多高熱量的零食,身體也會發胖。建議不用吃零食的方式代替抽煙,戒煙成功後積極尋找自己的興趣愛好,多參加活動,不要把注意力集中在食物上。

5、吃什麼可以戒煙

喝水可以戒煙,沒錯,在生活或者工作的時候,隨身攜帶一大杯水,煙癮發作時馬上大量飲水,有尿意的時候趕快上廁所小便,可以逐步起達到戒煙的目的。蘿卜絲可以幫助戒煙。把白蘿卜洗幹淨之後切成絲,然後用紗布過濾掉白蘿卜中的苦澀汁液,殘餘的蘿卜絲加入適量的白糖,早上起床後吃適量的白蘿卜絲,當抽煙的時候會感覺到非常清淡無味,於是不想再吸煙,慢慢就起到戒煙的作用。

參考文獻

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