喝酸奶的最佳時間

1、酸奶什麼時候喝減肥

由於酸奶的熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。可以緩解身體的肥胖，每天早上起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然後再喝一杯酸奶，盡量買低糖酸奶或低脂酸奶。這樣減肥效果比較好。中午如果覺得肚子裏很餓，那就先喝一碗湯，吃幾口飯和幾塊餅幹。然後喝上一杯酸牛奶，然後再吃一些含鐵多的食物，比如說雞肉，魚肉之類的，再加上一盤蔬菜，這樣對減肥也起到一定作用的。下午4點晚上吃飯前，喝上一杯酸牛奶對減肥都有好處的。

2、孕婦可以吃酸奶嗎

孕婦可以喝酸奶，因為酸奶富含蛋白質，鉀，鈣，磷，鐵，鋅等，礦物質，能促進胃液分泌，幫助消化，能促進寶寶的骨骼和神經係統的發育，孕婦如果感覺有胃酸時，不易和酸奶，不過在吃飯後，胃裏有了一些食物，這時是可以喝酸奶的，但是要適量，千萬不要空腹的時候喝，酸奶在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣，而且還用易消化吸收，能減少腐敗菌在腸道中產生毒素而起到保健作用，同時還可以使人體增加維生素b族，所以對於孕婦來說，酸奶更適合。

3、紅酒酸奶減肥法

紅酒酸奶減肥法實際上是一種食物減肥法，很多女性朋友都有便秘的問題，便秘所產生的毒素會導致身體機能下降損害肌膚。導致肥胖，紅酒酸奶可以治療便秘，能夠有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而起到一定的減肥效果。紅酒酸奶在每天吃飯前飲用一杯，每天一次，堅持喝紅酒酸奶，可提升新陳代謝的速度，促進消化，很輕鬆就能達到瘦身的效果。但有一點要特別注意，在飲食時，不要吃一些油脂過高的食物，不然就會影響減肥效果。

4、酸奶水果沙拉能減肥麼

酸奶水果沙拉不能減肥。人體的體型胖瘦，一般都是與熱量的射入和消耗有關，當熱量射入大與消耗時，一部分熱量會以脂肪的形式被儲存下來，促使體型變胖，當熱量的攝入小於消耗時，被儲存脂肪會轉化為一部分熱量供應需求時體型變瘦，如果正常三餐外喝酸奶水果沙拉，這是再增加熱量攝入，促使脂肪在體內積存下來，阻礙新陳代謝活動，所以不能減肥。如果要想有一個苗條的身材，那就要特別注意兩點：管住嘴，邁開步。

5、酸奶雞蛋減肥法

酸奶雞蛋質量種食物不僅營養豐富，而且它的熱量超低，蛋黃中含有的卵磷脂是一種孵化劑，能夠有效地降低膽固醇含量，使你越吃越瘦，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促使胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重，酸奶具有很強的飽腹感，在你感覺饑餓的時候，喝上一杯酸奶可以有效的緩解迫切的食欲，從而減少進餐量，所以說雞蛋和酸奶是減肥聖品，想瘦身的女士們要多吃嘍。

參考文獻