減肥平台期的注意事項

1、減肥平台期怎樣突破

想要突破減肥，可以從飲食的改變做起，在早晨時盡量喝牛奶或者是豆漿之類的，少吃油條油膩的食物。並且在中午時想吃肉食的話，盡量以魚肉來代替，因為魚肉中不會含有太多的蛋白質和增加體重的食物。晚上盡量吃的清淡一些，可以在飯後散步運動，在加上每頓飯後喝一杯枸杞水對身體有益，減肥的效果也是很不錯的，幫助排除脂肪。

2、減肥平台期一般多久

一般減肥的平台時期，時間都會在一個月左右。隻有堅持一個月的時間身體就會瘦下來，而且隻要在平時，在加強鍛煉，保持好的飲食習慣，一般減肥是不會反彈的。減肥後我們可以把喝酒的習慣改為喝一些茶水，比如綠茶，普洱茶，白茶等都是輔助減肥的。不要覺得減肥成功就開始暴食，這樣的做法隻會導致體重猛增，減肥的效果也就會被遮蓋。

3、減肥平台期以後

減肥平台期以後開始暴食，是會直接的導致體重比先前還要胖。可以少吃一些油膩食物，都吃清淡的，並且也要保持營養的平衡。在減肥後不反彈的妙招在於，有運動的習慣，並且飲食中也可以管住自己的嘴巴，少吃一些零食，特別是油炸的食物，即使吃的很少，體重也增加。可以在飯前喝一杯水，或者是清早起來喝水，碎玉減肥都是有益處的。

4、減肥平台期體重會上升

減肥減肥平台期間，體重會得到一定的控製。隻要是我們堅持，就會看見希望。減肥平台期飲食盡量克服，可以合理的安排自己的飲食，盡量選擇高纖維，低脂低糖的食物，可以幫助減去脂肪，並且也不會阻礙身體會受到營養物質的吸收。一般肉食的話，可以一周使用兩次，最好是在中午，要以清淡的蔬菜為最主要的主食。飯後要走動半個小時，幫助消化，促進脂肪排出。

5、減肥平台期是不是要恢複正常飲食

減肥平台期可以飲食，但是一定是要克製的，特別是甜食，油膩食物，含脂肪高的食物，都是使體重增加，並且也會直接的影響減肥的效果。在這個時候，可以以清淡的食物來作為日常的飲食，但是肉食也是需要添加一些的，主要就是為了增強身體的營養物質而考慮的，喝一些甘草茶，玫瑰花茶，都是有利於減肥的，但是要適量的喝才會有效果。

參考文獻