喝牛奶可以減肥嗎

1、蘋果牛奶減肥的正確方法

如果能夠堅持一周隻吃蘋果或者牛奶，就可以讓自己起到很好的減肥作用。可以在第一天的時候吃二斤的蘋果，一整天不吃別的食物隻吃蘋果，而且要小口小口的吃了；第二天的時候隻喝牛奶或者酸奶，也是不吃別的食物，這樣循環往複，堅持一周，就會發現自己的體重的迅速的下降。要注意的是在蘋果牛奶減肥期間，連水都是不能喝的，渴了，也是吃蘋果或者喝牛奶、酸奶。

2、喝脫脂牛奶能減肥嗎

喝脫脂牛奶是可以起到減肥的作用的，因為脫脂牛奶中沒有過多的脂肪，不會導致身體中脂肪的堆積，如果能夠堅持喝這樣的牛奶，而且減少其它食物的進食量，尤其是避免吃油膩食物、熱量高的食物，就可以讓自己達到減肥的目的。如果能夠在喝脫脂牛奶減肥的時候，配合一些有氧運動，比如遊泳、慢跑、快走等，減肥的效果就會更加的明顯。

3、牛奶泡燕麥片可以減肥嗎

牛奶泡燕麥片是可以起到減肥作用的。因為牛奶中含有的蛋白質和礦物質非常豐富，常喝牛奶，可以讓身體更加的健康，牛奶中的熱量也是比較低的，尤其脫脂牛奶。燕麥片中的熱量也非常低，而它的粗纖維含量非常的豐富，常吃燕麥片可以促進腸胃的蠕動，減少便秘的情況出現，堅持吃就可以起到一定的減肥作用。牛奶衝泡燕麥片不但可以滿足身體對於營養的需求，還可以改變燕麥片口味單一的弊端，更有減肥的功效，一舉三得，可以試一試。

4、雪蓮菌泡牛奶能減肥嗎

雪蓮菌泡牛奶是不能夠減肥的，但是經常這樣吃，對身體非常的好，可以起到美白肌膚的作用。牛奶中的營養物質非常的豐富，不但有蛋白質還有礦物質，尤其是含有的鈣非常的豐富，常喝牛奶就可以讓身體更加健康，讓皮膚更加的白皙、細膩。雪蓮菌含有多種氨基酸和微量元素，常吃可以起到降低膽固醇、預防癌細胞出現，調整血壓的作用，所以常吃雪蓮菌泡牛奶對健康非常有益。

5、香蕉牛奶汁可以減肥嗎

香蕉牛奶汁是可以起到減肥的作用的。因為香蕉是非常有名的緩解便秘的食物，常吃香蕉可以促進腸胃蠕動。牛奶的熱量也不高，尤其是脫脂牛奶含有的脂肪量非常低，但是它的營養卻非常豐富，所以常吃香蕉牛奶是可以起到減肥作用的。但是要注意在吃香蕉牛奶的時候，先要少吃一些食物墊墊底，比如麵包等，以免空腹食用導致腸胃的不舒服。

參考文獻