練瑜伽的好處

1、練瑜伽的好處

練習瑜伽可以提升氣質，瑜伽注重養性鍛煉身體柔韌度拉伸關節可以讓身體減速衰老，所以很多練習瑜伽的人身材氣質很好，比同齡人看起來年輕有精神很多。拉伸的同時也可以預防婦科病這一點是其他運動沒有的效果。瑜伽可以靜心在心煩意亂的時候不妨練習瑜伽慢動作的瑜伽可以讓人放鬆身心靜靜思考，調整呼吸也是讓人靜心的原因。

2、練瑜伽的最佳年齡

練習瑜伽隨時都可以沒有年齡限製動作強度不大不會傷害骨頭肌肉。從柔韌性方麵考慮是越早越好。練習瑜伽體驗的是心境，不要強迫自己要看心情。瑜伽的動作如果做不來可以量力而行不用和教練一樣畢竟教練是練習多年耐力柔韌性都比較好。自己在家做瑜伽時候可以隨意選擇時間隨意調整強度，千萬不要像做劇烈運動一樣肌肉酸痛導致第二天無法進行。

3、怎樣練瑜伽

練習瑜伽可以報班跟著教練進行正規的學習，教練也可以幫助規範動作根據個人狀況製定學習方案。也可以買了光盤回家學習這種方法比較方便隨時隨地根據自己的時間進行練習。練習瑜伽每天要在三十分鍾以上才有效果，每周至少練習兩次。穿衣服要穿寬鬆適合拉伸的衣服專業瑜伽服也可以，練習瑜伽不用穿鞋天氣冷也可以穿襪子練習。

4、瑜伽可以減肥嗎

熱力瑜伽是可以減肥的普通瑜伽難以達到減肥的目的。瑜伽的肌肉練習可以塑性隻是身材改變不一定體重減輕。年輕人也不要一味追求體重減輕身材好的標準不僅僅是瘦。如果你想有好身材好氣質瑜伽是可以幫你實現的。瘦身瑜伽長時間堅持是可以減肥的在選擇瑜伽的時候根據自己需求選擇不要盲目否則不一定達到你想要的效果，鍛煉瑜伽也要控製飲食。

5、練瑜伽的壞處

瑜伽鍛煉不當會有壞處，不要急於求成輕度過大。瑜伽可能會導致脊椎關節錯位，有很多瑜伽動作對脊椎壓力很大做的不恰當會要見哦按突出。也可能脊髓損傷，有些動作幅度過大損傷脊髓。骨骼損傷瑜伽拉筋可以增強柔韌度這對於有些人來說有很大的風險，對骨骼造成不良的影響，會導致不長高。所以骨骼發育期的人不適合做瑜伽或者需要專業的瑜伽教練。

參考文獻