土豆的功效

1、水煮土豆能減肥嗎

水煮土豆是可以減肥的。土豆是我們日常生活中常見的一種食物，它富含多種維生素，以及礦物質。土豆所含的脂肪含量很少，大約隻有0.1%，而澱粉含量僅僅占20%，最重要的是土豆裏麵含有豐富的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，所以，每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝取，達到減肥的目的。但是如果長期吃土豆，會減少對其他食物的攝入量，造成身體的機能下降，所以要適當食用。

2、減肥土豆泥的做法

土豆是在我們日常生活中很常見的一種蔬菜。土豆所含的澱粉含量比較高，營養素也很豐富，但是它裏麵所含的脂肪比較少，所以經常食用可以減肥。最簡單食用土豆的方法是將土豆做成土豆泥，隻要把土豆去皮，再用勺子碾壓成泥，拌上一些果醬，放入冰箱冷藏一個小時，就可以食用了。這樣的土豆不僅美味，而且具有減肥的效果，防止身體變胖，並且消暑。

3、土豆可以去痘印嗎

土豆是我們日常生活中常見的一種食物，它裏麵所含的澱粉含量很高，膳食纖維也很豐富，所以經常食用可以達到減肥的效果。其實，土豆除了可以減肥，還能夠去除痘印。將新鮮的土豆切成片，敷在洗幹淨的臉上，大約貼15分鍾取下，將臉衝淨就可以了。如果把土豆做成土豆泥，或者再加一些綠豆粉，綠茶粉等鎮定性的成分，去痘印的效果會更好。

4、吃蒸土豆能減肥嗎

土豆是我們日常生活中常見的一種糧食家用型的蔬菜，做土豆的常見方法有蒸，煮，燜，炒等。土豆裏麵所含的澱粉比較高，膳食纖維也很豐富，多吃容易產生飽腹感。而且它裏麵含的脂肪比較少，再加上蛋白質和維生素能夠促進脾胃的消化功能，寬腸通便，所以吃土豆對減肥是有幫助的，但是要注意適量，因為吃的太多，會導致出現食道堵塞的問題。

5、排骨燒土豆

排骨和土豆是我們平時生活中常見的兩種食物，這兩種食物裏麵所含的營養很豐富，如果將這兩樣食物放在一起做成排骨燒土豆，那食用價值會很高。土豆裏麵含有大量的澱粉，蛋白質和維生素，能夠促進脾胃的消化功能，而且裏麵所含的維生素和多種微量元素，鐵，鈣等，能夠補充營養，常吃不僅可以增強身體機能，而且能夠達到減肥的效果。

參考文獻