晨起10分鍾幫助白領舒壓減肥

現代人的生活是越來越忙碌。不少白領朋友由於工作的關係而缺少休息，倍感壓力。因此，對於白領來說，能夠放鬆自己好好休息顯得難能可貴。其實，白領不妨緊抓晨起的時間來進行10分鍾的運動，這樣有利於舒緩壓和減肥。

不可否認，晨起的時候其實是舒展身體的耗時間。如果白領總覺得自己沒有多大的時間去運動的話，不妨抓住這10分鍾，給自己的身體一個放鬆的機會吧。

　　8:00 頸側彎頸舒壓操

　　此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。

　　1.坐正，將身體穩穩地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

　　2.吸氣，將右手輕放在左邊的太陽穴上。

　　3.吐氣，右手輕壓頭部，讓頭部往右下壓，右側腰的肌肉用力縮緊，坐肩保持平直。

　　8:01 坐姿側彎腹背舒壓操

　　此動作可伸展側腹及側背，也可以幫助消除側腹肉

　　頸舒壓操此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉，緊實側腰的效果。

　　1.坐正，背挺直，雙腳盤腿，膝蓋盡量下壓，右手向前伸直。

　　2.吸氣，維持步驟1並將左手向上伸直。

　　3.吐氣，左手向右伸，右側腰的肌肉用力縮緊，左邊膝蓋保持平直。

　　8:02 坐姿扭腰腰腹舒壓操

　　此動作可以幫助伸展腿部、腰部的肌肉，可以有效的瘦腿、瘦腰。

　　1.坐正，背挺直，雙手輕放大腿

　　2.吸氣，左腳跨過右腳，左膝豎

3.吐氣，右手輕壓左腳膝蓋，讓左腳跟抵在右腳膝蓋上，盡量向後扭腰。