白領們經常做一下腹式呼吸有什麼好處

作者:養生專家  時間:2013-10-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

上班族們都普遍性的具有一種特點,那就是經常坐著,而且還會頻繁的受到電腦的輻射。因此適當的調理一下身體還是很有幫助的。腹式呼吸作為一種保健方法很適合白領們,對維護身體健康也很有好處。那麼經常做一下腹式呼吸有什麼好處呢?


經常坐在電腦旁邊忙碌的工作必定會導致大腦缺氧,嚴重的甚至還會產生暈眩等症狀,因此就需要時不時的采用一些方法來改善一下,正確的腹式呼吸就會對這種現象起到很好的改善作用。

1、擴大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張,使肺下部的肺泡得以伸縮,讓更多的氧氣進入肺部,改善心肺功能。

2、加大了消化係統的動力,進而增強、激活其功能,利於排除聚積在腸道毒素及內應力的釋放。

3、減少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。

4、可以改善腹部髒器的功能。它能改善脾胃功能,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。

5、通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。

6、腹式呼吸還包括盆腔運動,即在作腹部大呼吸的同時,配合收肛及舒肛運動以及縮腹上舉,目的在於促進盆腔血流,因為盆腔中的髒器涉及到人的內分泌係統、生殖泌尿係統是一個不可忽視的部分。

7、據研究,一旦改變了呼吸方式,許多常見疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心髒病、頭痛病、憂鬱症等症狀,都會有一定程度的減輕,甚至對一些難以治愈的疾病,如慢性疲勞、月經紊亂及各種過敏反應,都會有很好的療效。

溫馨提示:對於上麵的介紹希望白領朋友們多加了解,過於繁忙的工作加上較大的壓力已經讓身體健康受到嚴重威脅了,就不能因為經常坐著缺乏鍛煉和電腦的輻射而受到更多的影響了,因此適當的做一些保健運動還是很有幫助的。

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