生活節奏越來越快，而人們運動量卻在逐漸減小，因此一些疾病趁虛而入，頸椎病就是其中一種;頸椎病症狀反複出現，給患者造成很大麻煩，工作之餘應該做運動加強頸部保健;今天給大家介紹一套具有防治頸椎病的保健操，下麵一起來看看吧。
準備動作
患者兩腳張開，保持與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放輕鬆，兩眼注視前方，呼吸均勻。
具體步驟
一、十指交叉放在頸部後方，左右來回摩擦，連續100次。
二、頭部向左右轉動，幅度以感覺酸脹為宜，重複30次。
三、頭前後點頭，向前俯時頸部盡量拉長。做30次。
四、雙手放在肩部，掌心向下，雙臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
五、雙手緊貼兩側大腿，頭轉向左側同時身體右轉，頭轉向右側同時身體左轉。連續做10次。
六、頭向左右前後旋轉5次。
七、雙手交叉放於頸部後方，用力頂頭頸，頭頸向後用力。重複5次。
八、患者頭部用力左轉，盡量後仰，眼向左上方看，持續5秒鍾，還原之後向右上方看5秒鍾。
九、雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背，持續5秒鍾。
十、患者將手收回胸前，右手在外，眼看前方物體5秒鍾。
溫馨提示：以上保健操對頸椎病患者幫助特別大，不過需要注意的是，患者應該根據自身情況做保健操，感覺不適時需立即停止。
