腰腿疼痛是臨床常見病，急性損傷如突然用力搬、抬重物等是其常見誘因之一。但最近研究發現，慢性累積性勞損所導致的腰椎間盤突出、腰椎小關節功能紊亂、腰肌勞損等引起的腰腿疼痛更為普遍。而慢性累積性勞損常常來源於長期的不良姿勢。
肩頸痛、腰腿痛、關節痛……這些身體疼痛的病，以前似乎是老年人的專利，而現在，不隻是老年人，很多年輕人也常常受疼痛困擾，尤其是辦公室上班一族，久坐不動，伏案工作，吹空調等，腰酸背痛，肩周炎，肩頸痛等很多症狀困擾我們。
艾葉+酒
材料：艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量
用法：前3味藥搗爛，用布包好。然後，將其蘸熱酒，塗擦患處。一般腰疼病患者，塗上一兩次，就再也不疼了。
功效：使用2次就不痛了。適用於因風寒濕引起的關節疼痛。
材料：高度的白酒一瓶，花椒一兩花椒。
使用方法：把花椒用粉碎機粉碎後，泡到半斤的白酒裏，泡兩三天。用花椒酒擦在疼痛位置，上下來回搓，搓熱後再捂上熱水袋，不要燙傷。嚴重者反複擦幾次，可以緩解治療頸椎病、腰痛、膝關節炎、肩周炎等都有效果。
溫馨提醒：
1、腰腿疼痛患者平時應注意保暖，不要受涼。
2、腰部不宜負重過度，睡覺以木板床為佳。
3、經常活動腰部，倒走鍛煉的效果也很好，可以使腰椎生理弧度平衡，即可使腰肌鬆馳，韌帶彈性恢複，防止腰部酸疼。
4、練倒走後慢性腰疼病的發病次數會明顯減少。
