健身減肥這個想法是否已在您腦海裏盤踞很久了呢。夏天已經到了，看看這一身的小肥肉，是不是健身減肥的決心更大了呢!但是，很多朋友健身減肥還會有很多的顧慮。不管是跑步，跳繩，還是那些有氧運動都會避免不了出汗、激烈喘氣等各種問題。
其實，健身減肥並不像大家想象的那麼難，又想要健身，又不想一身臭汗，遊泳健身是你的不二選擇。遊泳也是一項激烈的運動，由於遊泳時水的阻力較大，遠大於陸地上的阻力，會消耗更多的熱量。水溫一般低於氣溫，水的傳熱的速度相比空氣來說也較快，換句話說就是人在水中消耗的熱量要遠大於在陸地消耗的熱量。因此，遊泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。遊泳運動是人在水中通過水的浮力向上，憑借水的浮力通過四肢而比較有規律的運動，使身體在水中能浮起以達到放鬆身體、健身等目的的運動。
有些人陸上進行減肥運動時，有些體重比較大的人本來自己的身體已經有很大的重力，已經承載了比較多的負荷，現在進行陸上運動時，會使身體的負荷變得更大，使運動的能力有所降低，容易疲勞，就是咱們俗稱的容易喘。使減肥運動的興趣大減，造成不好的惡性循環。並且很多的陸地運動，像跑步啊，跳繩啊很容易損傷關節和骨骼，會物極必反。
而遊泳，則能很好的避免這些對身體的傷害。遊泳項目在水中進行，浮力較大，肥胖者的身體很大一部分被水麵拖著，下肢和腰部因此會輕鬆許多，關節和骨骼被損傷的危險性大大降低。更值得高興的是，遊泳運動還能對身體產生積極作用。遊泳時水在身體周圍流動，起了很好的阻力，加上人體處在水平位活動，有利於四肢的血液回流入心髒。
在活動過程中，心率會加快，極大的促進了心髒肌肉力量的增強，使心髒的收縮更為強有力。另外，遊泳還會使人練出好看的肌肉女孩子們還可以通過遊泳練出好看的馬甲線，大家看那些帥氣的遊泳運動員就不想而知啦!並且遊泳不像別的運動那樣大汗淋漓，相反，給人清涼的感受，這是多麼令人享受的運動!
那怎麼樣才能正確的遊泳，達到健身減肥的目的呢?接下來我告訴你。
1.下水前要注意簡單的熱身。因為本來身體沒有進行熱身，下水很容易抽筋什麼的，在水下非常危險，所以遊泳前，一定要記得拉伸和熱身。下水之後，也要進行熱身遊，讓自己的身體盡快的熟悉水溫。
2.選擇好自己最熟練的遊泳姿勢。首先要清楚你去遊泳的目的是什麼，是去健身減肥的，熱身遊之後，盡快選擇自己熟悉的遊泳姿勢，讓身體動起來吧!
3.注意遊泳時間。每次遊泳要在40分鍾以上，因為前四十分鍾是消耗血糖，後麵才是消耗脂肪。遊泳時間要循序漸進的加長，不要突然遊很長時間，要根據自己的身體情況。
4.遊泳後注意補水。遊泳是個很耗體力的運動，遊泳後記得補充水分。
切記，如果遊泳不是很熟練的話，千萬不要去深水區哦。
掌握這幾個要點之後，就可以開始運動啦，相信你可以通過運動，達到你滿意的身材!
