很多人覺得自己還不胖，因此對自己的飲食沒有太多的顧慮，然而當自己真正胖的時候，又吵著要減肥。
其實，健康的身體，並不是肥胖與減肥之間循環，而是吃對，會吃，這樣就可以保持身材。
減肥即“養命”，一旦身體出現4個表現，說明你該減肥了!
一、贅肉可見
最明顯的肥胖表現，就是肉眼可見的贅肉，如肚子的贅肉、下巴上的贅肉等等。
出現這些贅肉，不但代表你肥胖了，還會影響美觀，說明你需要減肥了。
二、氣喘現象
肥胖的人，在行走或者是運動時，身體的負荷加大，需要消耗比普通人更多的能量才能完成相應的活動，因此一運動就會氣喘籲籲，出現這種情況，可能你已經胖到影響健康了。
三、極度口渴
正常情況下，每人每天的飲水量為1000ml-1500ml之間，如果一個人飲水量超過這個數，而且能吃能喝，小便也多，這就需要注意了，很可能你的血糖值已經過高了!
血糖高的人，多數都是肥胖患者，要警惕糖尿病!
四、犯困
肥胖的人消耗的能量多，喜歡睡覺，如果你經常怎麼睡都睡不夠，身體也很胖，這個時候就要注意是不是血脂已經升高了，要及時減肥了!
尤其是經常熬夜的人，若每天睡了8個小時以上的覺還是犯困，就要注意身體了。
肥胖的人，都有這3個危害
一、高血壓
肥胖者是冠心病的高發人群，當體重超標後，會引起心髒負擔過重和高血壓。再加上肥胖者都喜歡吃油膩的食物，而食用過多的飽和脂肪酸會促進動脈粥樣硬化，患上心腦血管病的幾率大大增加。
二、脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝!
肝髒是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，大量的甘油三酯堆積在肝髒內，容易形成了脂肪肝。
三、影響壽命
據其資料顯示，如果比按身高計算的“理想體重”輕的話，可以活的更久。
肥胖的患者易發生多種疾病，如高血壓、高血脂、高血糖等。而且血糖高了，沒有得到穩定的控製，又會導致糖尿病的症狀。最嚴重的就是會影響人的壽命。
我們會發現，世界上的百歲老人沒有一個是胖子!
