現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循一些原則。
步行是最適合老年人的運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強腰腿肌力，提高關節的活動度；慢跑是一種有益的有氧運動形式，可提高心肺功能，每次不宜超過30分鍾。
2、太極或體操
適於老年人單獨或集體鍛煉，有不同形式的太極拳、太極劍和太極刀，有各種形式的廣播操、保健操和醫療體操等。
3、登山或旅遊
老年人登山或旅遊，不一定要像年輕人那樣講究競技性和趣味性，而是要享受和大自然接觸的過程。
4、遊泳或垂釣
體重較重的老年人可首選遊泳，以減輕關節負荷。垂釣是一種休閑運動，可培養老年人平和恬靜的心態。
5、打乒乓球
打乒乓球鍛煉可增強四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機體的耐受力，可有效地增強內髒功能，延緩衰老。
器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性
不知不覺淪陷問#我現在已經是步入中年了，之前就是一直身體不是很好的樣子，最近更是有時候身體虛弱的厲害，據說吃一些保健品能增強體質的，不知道吃什麼好呢？大眾養生網
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