忙碌一天回到家中最舒服的事情就是洗澡沐浴了，既能夠放鬆身心，又可以洗掉忙碌一整天讓我們的身體沾染上的汗垢和油汙，清除灰塵，最重要的是還可以緩解疲勞幫助我們的睡眠，如果在我們洗澡的期間順便做個小小的保健操，就可以改掉我們身體的一些小毛病，對我們的身體健康有很大的好處。
在我們早晨起來剛醒來一段時間的時候最適合淋浴了，因為可以喚醒沉睡了一夜的身心，讓我們可以以更加飽滿的精神狀態投入緊張的工作和學習中去。
但是如果是晚上感覺到疲累匱乏，可以在睡前一個小時或者是兩個小時泡一個熱水澡，這樣能夠加速我們的血液循環，提高我們身體體內的新陳代謝，讓我們恢複體力。
如果沒有條件來進行泡澡沐浴，我們可以調大淋浴頭的水流，讓水流下來的力量拍打我們的身體，放鬆肌肉。
如果是運動以後的疲勞，應該在運動過後的半個小時到一個小時以後再洗，否則會讓我們的心率加快，血液大量的流向我們的皮膚，會造成我們的心髒供血不足和大腦供血不足，嚴重的時候會虛脫，所以為了我們的身體健康，我們一定要選擇正確的洗澡時間和洗澡方式。
搓臉
我們的麵部分布著特別多的表情肌和敏感神經，如果我們在洗澡的時候搓搓臉，熱水就能夠更好的刺激到我們的麵部敏感神經。
在我們雙手和麵部的摩擦和溫熱的水溫的雙重作用之下，我們的麵部遇到熱水就會開始擴張，血液的循環也會開始加快，我們的表情肌也會舒展開，這樣能夠促進我們的新陳代謝，時刻保持我們麵部的緊實和紅潤有光澤。
長期堅持洗澡的時候搓搓臉，還可以防治我們的麵部神經炎的發生，和視力減退等情況。
操作方法：將我們的兩個手掌直接放在我們的麵部上下搓揉，搓臉的速度以每秒搓一次為宜，雙手覆蓋在麵部上下連搓三次到五次，再用溫水衝一下，總共做三分鍾，一直搓揉到臉上發熱為止，千萬不要帶著把臉上的皮都搓下來的意思去搓臉，會容易把毛囊給搓壞。
如果是幹性皮膚的人，那麼手法一定不要太重，速度也不要太快的搓，以免會搓傷我們的皮膚。
揉肚子
長期的便秘是指每周的排便次數少於三次，排便的時候會感覺到困難，長期的便秘主要是由於生活、飲食以及排便習慣的改變和心理因素等原因導致的，如果不糾正這些原因，就會容易幹擾我們的治療效果，便秘依然會存在並且繼續叨擾我們的正常生活。
而且藥物治療便秘，隻是臨時之舉，長期使用瀉藥，會加重我們的便秘程度，平時的生活調節才是我們最根本的治療。
