頸椎病的形成主要是因為頸椎長期受損、骨質增生、還有就是導致韌帶增厚等，容易使脊椎變形，使神經受到壓迫等。而這種疾病現在發病的人群主要集中在年輕的白領，IT的從業人員，還有就是中老年人。還有就是這種疾病的危害性是非常大的，容易引起很多並發症，因此我們應該了解和學習一下頸椎病的自我治療體操，預防這種疾病的形成。
頸椎病的自我治療體操的做法並不複雜，在家裏，在辦公室都能輕輕鬆鬆地治療。不僅是白領，老人也可以適用。在做這類體操的時候要注意要點，保持呼吸順暢，使肌肉能夠盡量的伸展開來，使頸椎病盡快康複。
頸椎病的自我治療體操
頸椎病的自我治療體操。頸椎病的患病率也是很大的，尤其是現在的上班族，整天對著電腦難免頸椎不受傷害。那麼下麵就介紹一下頸椎病的自我治療體操，輕鬆治療頸椎病。
1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;重複十次即可。
2.左傾右斜。頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回複中間位置;然後將頭側向左方;重複以上動作十次。
3.前屈後伸。頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回複中間位置;再慢慢將頭向前彎，回複中間位置;重複以上動作十次。
4.環繞頸項。雙腳距離與肩膀相同;雙手插腰或自然下垂，保持頭頸部位放鬆，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;重複八次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
5.回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。換手換方向左右側各重複五次。
頸椎病自我治療體操練習要點
1、自己一個人在家裏做頸椎病自我治療體操時，如果感覺不舒服，像是出現嘔吐、頭暈、感到麻痹或十分痛苦等情況，就不要再進行自我治療了，最好能盡快通知頸椎病物理治療醫生。
2、對於頸椎病患者也可以采用外敷藥，保守治療，內病外治效果更好。
3、以上的頸椎病自我治療體操需要在醫生的同意下進行。如有疑問應向頸椎病醫生詢問。
4、頸椎病自我治療體操練習時，強度不要太大，以免拉傷頸部的肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉保持放鬆，盡量不用力，讓肌肉各關節得到舒展，促進氣血的流通，加快頸椎病的康複。
5、進行頸椎病自我治療體操練習時，節奏要由慢到快，動作活動範圍由小到大。同時，排除雜念，專心練習，這樣對身心健康能起到一個好的調節作用。
6、患者在做頸椎病自我治療體操時，最重要的就是持之以恒，堅持下去，頸椎病才會有好轉。
相信大家對於頸椎病的自我治療體操的方法和技巧，已經大致有個了解了。其實做這類體操技巧是相當重要的，不要用力過度，避免拉傷頸部的肌肉，還有就是要循序漸進，千萬不能貪快等。還有就是要持之以恒，不要三天釣魚兩天曬網，最好這些體操對於頸椎病有一定的療效。當然如果病情嚴重，還要及時到醫院治療。
