現在人多少都會有頸椎病，而且有的人頸椎病的症狀很嚴重甚至出現了癱瘓的現象，因此我們平時都要注重頸椎病的日常保健，這樣才能夠更好的緩解和控製病情，我們平時可以多學習頸椎病的自我按摩療法，經常按摩，熱敷，也可以用食療方法治療頸椎病，另外還要保持好的心情。

　　頸椎病的自我按摩療法：

　　1、患者坐位，健側手按揉頸部患處1—2分鍾

　　2、如有索條、攣縮塊，用指腹點揉並彈撥1分鍾。

　　3、點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鍾。

　　4、若出現患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。

　　注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。

　　頸椎病的其他家庭自我療法

　　熱敷療法：將熱毛巾浸於大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然後雙手輕輕擠壓後，放置於頸項部或上背部，反複數次。每次20---30分鍾，每日兩次。可起到消腫止痛，改善血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。

　　頸椎病的食療方法：

　　【木瓜陳皮粥】

　　原料：木瓜10g，陳皮10g，絲瓜絡10g，川貝母10g，粳米50g。

　　製法：原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母(切碎)，加冰糖適量即成。

　　功效：化痰除濕通絡，適用於治療痰濕阻絡型頸椎病。

　　【山丹桃仁粥】

　　山丹桃仁粥

　　原料：山植30g，丹參15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。

　　製法：將上述原料洗淨，丹參先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥。

　　功效：活血化瘀，通絡止痛，適用於治療氣滯血瘀型頸椎病。

　　【五子羊肉湯】

　　原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟絲子10g，女貞子10g，五味子10g，桑椹子10g，當歸10g，生薑10g，肉桂5g。

　　原料：羊肉250g，枸杞子10g

　　製法：將原料洗淨，菟絲子、女貞子、五味子用紗布包好，羊肉切成片，將當歸、生薑、米酒、花生油和羊肉放入沙鍋，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煎半小時，取出紗布包，剩下的材料中加人蜂蜜適量。

　　功效：補肝腎，益氣血，適用於治療肝腎虧虛型頸椎病。