肩周炎不僅給人體帶來很大的危害，同時也會給患者的正常生活和工作造成一定的影響，患有肩周炎除了及時治療以外還可以適當的做一些運動來緩解症狀，平時可以試著抬手臂，活動頸肩部位的關節，可以減輕肩周炎的症狀。

　　肩周炎適合做什麼運動

　　一、對牆畫圈療法

　　肩周炎患者麵向牆壁，伸直手臂，對牆象征性地做畫圓圈的動作。專家表示，經常重複這個動作，對肩周炎的恢複將會有很大幫助。

　　二、手爬牆療法

　　用患側的手摸住前麵的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，每天這樣訓練若幹次，就會天天有進步，越爬越高，對肩周炎的恢複也會有很大的幫助。

　　三、拉毛巾療法

　　拿個長毛巾，兩隻手各拽一頭，分別放在身後，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，剛開始可能活動受到一些限製，不要緊，慢慢來，動作可由小到大，每天堅持做幾次，肩周炎的狀況就會逐漸改善。別看這是一種很簡單的辦法，可比什麼辦法都好。

　　肩周炎痛時能過分運動嗎

　　1、糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，肩周炎的注意事項應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　2、注意防寒保暖，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在日常生活中肩周炎的注意事項要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

　　3、肩周炎的注意事項要加強功能鍛煉，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裏進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但肩周炎的注意事項要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。