人體是需要水分的，適當的飲水是相當的有助於健康的，但是不是任何時候飲水都是有利於健康的，比如說飯後立刻喝大量的水的，但是總總跡象表明適當的飲水對身體是有著極大的意義的，特別是對於一些晨練的老年人，飲水就顯得更加的有必要了。
晨起的時候，人體經過了一段的睡眠，體內水分本身就處於一種缺乏的狀態，這個時候直接參加運動就會對身體很不利的，很可能導致一些疾病的產生的，因此來說，不妨起床後喝一些水，保證水分之後在進行晨練來的更好。
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。我說的飲水不是渴了就喝水，而是要建立起科學的飲水概念。
許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。早晨確實是鍛煉身體的好時光，但勸您不要起床太早，因為淩晨四五點鍾是人機體基礎代謝最低水平時期，此時鍛煉身體，不僅難以調動機體的積極因素，還易誘發疾病出現。也不要起床後出去得太快，因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。
在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心髒病的人更應注意。晨起飲水就可以改變這些不利因素。此時人體的胃腸正處於空虛狀態，飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內，使機體補充充足的水分，血液循環恢複正常，微循環暢通，同時促進肝腎功能代謝，並清潔體內垃圾，從而提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水有利於健康，不僅僅限於晨起。其實，對於中老年人來說，每餐前30至60分鍾喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。
避免晨起由於失水所可能導致的心腦血管疾病，早晨飲水已經成為了很多的老年人的需要了，可以很好的調整人體的內循環，保持血液流暢，這樣就對於身體有著極大的好處，而且不利於身體的健康的，因此來說，早晨還是要盡量多喝一些水的。
