孕婦補鈣吃什麼好？孕期補鈣可以這樣調整飲食
我們都知道想要保證胎兒的正常發育和健康的成長，必須要保證母親的營養均衡，畢竟胎兒成長所需要的營養都是從母體中獲取的，所以女性在孕期都會特別注重補鈣，其實女性懷孕期間補鈣通過飲食調整是最好的，這樣能夠更好的吸收同時不會有任何的副作用，下麵一起看一下孕婦補鈣吃什麼好?
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我們都知道想要保證胎兒的正常發育和健康的成長，必須要保證母親的營養均衡，畢竟胎兒成長所需要的營養都是從母體中獲取的，所以女性在孕期都會特別注重補鈣，其實女性懷孕期間補鈣通過飲食調整是最好的，這樣能夠更好的吸收同時不會有任何的副作用，下麵一起看一下孕婦補鈣吃什麼好?
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1牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、蔬菜、豆製品等鈣含量高。
1減少抑製鈣吸收的因素，有助於更好地利用鈣。草酸、植酸、鞣酸等會抑製鈣的吸收，因此菠菜、莧菜、竹筍、蕨菜、空心菜、粗糧(植酸)、柿子(鞣酸)、麥麩等不要吃太多;纖維素過多也會降低鈣的吸收，因此，不要盲目減肥、節食;另外，煙酒、激素等也不利於鈣的吸收，要盡量避免這些不利因素。
1除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝髒、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因為氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃堿性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。