膠原蛋白什麼時候吃最好，小心越補越老

❖目錄

• 1膠原蛋白什麼時候吃最好呢
• 2膠原蛋白吃多久有效果
• 3膠原蛋白對人體的重要性
• 4膠原蛋白的適宜人群

1膠原蛋白什麼時候吃最好呢

一般來說，夜間十一點到淩晨兩點是肌膚的黃金修複期，人體的皮膚細胞處於代謝修複的高速時期，十二點之前睡覺，並且在睡前補充膠原蛋白，是最好吸收和消化的時間;如果是習慣在白天補充膠原蛋白的話，最好是空腹食用，選在在飯前半小時，或者飯後兩小時後服用的話，可以避免與攝入食物中的蛋白質結合，轉化成其他類型的蛋白質。但剛開始服用膠原蛋白的女性需要注意，由於肌膚中膠原蛋白不足，可以選擇早上空腹服用一次，晚上服用一次，服用一個月之後再改成每天晚上睡前服用一次即可。

2膠原蛋白吃多久有效果

根據人的體質和吸收功能區別，膠原蛋白發揮作用的時間也會有不一樣。一般來說，連續服用膠原蛋白兩個月左右，皮膚明顯就會變得光滑細膩，緊致白皙，膚質與服用膠原蛋白之前有明顯的區別。堅持長期食用，臉上的皺紋，細紋，色斑等現象會有所改善，少數吸收得特別快的人群，十五天左右就能感覺膚色和膚質有明顯改變;時間稍微長一點的，服用三個月左右皮膚才會出現明顯的改善現象。

3膠原蛋白對人體的重要性

膠原蛋白是皮膚的重要成分，在皮膚中的作用相當於一張彈力網，能夠幫助鎖住進入皮膚內的水分，膠原蛋白一旦流失，就等於這張彈力網斷裂了，皮膚組織容易萎縮，從而出現幹燥，皺紋，色斑，毛孔粗大等一些列皮膚問題。

4膠原蛋白的適宜人群

皮膚粗糙，膚色暗淡，色斑滋生等衰老跡象的人群，肌膚保濕能力下降，皮膚鬆弛的人群，發質幹枯分叉無光澤，骨質疏鬆人群都是適宜服用膠原蛋白滋補的人群。