蛋白粉小孩可以吃嗎？家長必看

❖目錄

• 1小孩可以吃蛋白粉嗎
• 2小孩補蛋白的最佳方法
• 3小孩食用蛋白粉能多吃嗎
• 4小孩食用蛋白質食用多少最好

1小孩可以吃蛋白粉嗎

蛋白粉小孩是可以吃的。

蛋白粉的主要成分是蛋白質，是從乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提純出來的高蛋白粉劑，孩子適當的食用蛋白粉能提供充足的氨基酸，對孩子的生長發育和以及免疫力都有很大的促進作用。

2小孩補蛋白的最佳方法

蛋白質是很多食物中都含有的成分，而且生活中很多食物中蛋白質的含量還極高，正常的飲食是能滿足人體對蛋白質的需求，完全不需要通過食用蛋白粉來補充，對小孩來說補充蛋白質最好的方法當然是食補，通過食用含蛋白質較高的食物來補充蛋白質的不足，不當能增加大量的蛋白質還會同時補充其他營養素，避免其他微量元素不足的情況，也會避免蛋白粉食用過多對肝髒和腎髒的損傷。

含蛋白質高的食物有：雞蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。

3小孩食用蛋白粉能多吃嗎

小孩能適當的食用蛋白粉，但是不宜多吃，很多人都知道蛋白粉的主要代謝器官是人體的肝髒和腎髒，小孩的肝髒和腎髒的發育不是很完善，也比較稚嫩，功能也不是很全麵，過多的食用蛋白粉會增加小孩腎髒和肝髒的代謝負荷，嚴重者可能引起腎髒和肝髒的疾病。

4小孩食用蛋白質食用多少最好

小孩的生長發育比較快，而在飲食上很多小孩都有偏食挑食的習慣，這是小孩導致身體營養不良的主要原因，而蛋白質的營養不良會直接影響小孩生長發育和免疫力，對小孩的健康成長有一定的影響。

因此，小孩適當的補充蛋白質是很有必要的，但也不能過量，中國營養學會建議：

1歲以下寶寶每天蛋白質的攝入量：1.5～3克/公斤體重。

1～2歲寶寶每天蛋白質的攝入量：35克。

2～3歲寶寶每天蛋白質的攝入量：40克。

3～4歲寶寶每天蛋白質的攝入量：45克。

4～5歲寶寶每天蛋白質的攝入量：50克。

5～7歲寶寶每天蛋白質的攝入量：55克。