聽說這樣練瑜伽，可以瘦得快一點

❖目錄

• 1什麼時候練瑜伽減肥效果好
• 2每天練一個小時瑜伽消耗多少熱量
• 3瑜伽減肥會反彈嗎
• 4練瑜伽一個月能瘦多少呢

1什麼時候練瑜伽減肥效果好

空腹練瑜伽減肥效果好。練瑜伽是沒有什麼時間限製的，隻要不是飽腹情況下練習，都有減脂瘦身效果。可以每天早上8點之前，或者下午4點左右練一個小時。 

2每天練一個小時瑜伽消耗多少熱量

練瑜伽消耗的卡路裏並不是很多，陰瑜伽等拉伸動作，一小時也就一兩百卡路裏。類似纖體塑身等強度較大的動作，也就是三四百卡路裏。如果是高溫瑜伽的話，消耗的卡路裏會多一些。

而跑步以8公裏/小時速度，一小時能消耗四五百卡路裏。由此看，就消耗熱量來說，瑜伽相對於跑步、騎自行車等運動並沒有什麼優勢。不過瑜伽塑身，修飾美化身材線條上卻強於任何一種運動。

3瑜伽減肥會反彈嗎

瑜伽是需要長期堅持的塑身運動，隻練一兩個月，甚至堅持不了半個月的話，基本沒辦法真正的瘦下來，而且瘦身效果也不明顯。練瑜伽能讓肌肉變得緊實，肌肉緊實了，想胖起來就沒那麼容易了，所以如果能長期堅持瑜伽減肥的話，是不會反彈的。

4練瑜伽一個月能瘦多少呢

練瑜伽一個月能瘦多少斤跟練瑜伽的強度，動作難度，個人體質有關係。體重基數越大，瘦身效果也越明顯。普通人160cm，50公斤，每天練瑜伽1小時，正常飲食（不因為運動增加食量）情況下能瘦2-3斤。如果配合節食，和其他運動可以瘦5斤以上。不過不建議過度節食，這樣對身體傷害太大，恢複正常飲食後容易反彈。