關於產後減肥，這些注意事項女性必知

❖目錄

• 1不適合做產後運動的產婦
• 2產後不要一直在床上躺著
• 3產後減肥注意時間
• 4生完孩子不可以馬上節食

1不適合做產後運動的產婦

患有以下疾病的新媽媽不適宜做產後運動：體虛、潮熱汗多者，血壓持續升高者，有較嚴重心、肝、肺、腎疾病者，貧血及有其他產後並發症者，剖宮產者，會陰嚴重撕裂者，產褥感染者。這些新媽媽隻能做一些輕微的運動。

2產後不要一直在床上躺著

產後適當活動能夠加快新媽媽身體的新陳代謝，促進體內脂肪的分解。自然產後，新媽媽可以在床上做一些簡單活動，如翻身、抬腿、縮肛運動，產後一周可以做些輕微的家務，飯後出門散步；如果是剖宮產的新媽媽，則可以在拆線前進行翻身和下地走路等簡單活動，拆線一周後再進行散步等耗體力運動。

3產後減肥注意時間

不宜在生育後馬上做減肥運動！因為在懷孕期間，體內激素發生了變化，結締組織軟化，生育後的幾周內，一些關節很容易受傷。剛生育不久就做減肥運動很容易導致子宮康複放慢並引起出血，劇烈運動還會影響母體手術切口斷麵或外陰切口的恢複。

—般情況下，自然生產後4-6周可以進行減肥運動，剖宮產則要在6-8周後開始進行減肥運動，如果傷口恢複得較慢，則應推遲減肥時間。

4生完孩子不可以馬上節食

產後不可以馬上節食哦！新媽媽生產完後的身體十分虛弱，而且還要擔任哺育寶寶的重任，這個時候正是需要大量營養滋養身體和喂養寶寶的重要時期。如果產後馬上節食，不但會導致新媽媽身體恢複緩慢，還會直接影響寶寶的成長。