恢複免疫力，從腸道健康開始

❖目錄

• 1如何知道腸道是否健康？
• 2如何維持正常的腸道功能？
• 3腸道——人體最大的免疫器官
• 4腸道功能出現問題時怎麼辦？

1如何知道腸道是否健康？

正常人的腸道裏有”好菌”也有”壞菌”，二者平衡才構成了健康的腸道，當菌群遭到破壞，腸道失去正常，大便就會出現異常情況，出現腹瀉或便秘，因此通過觀察大便，我們就可以很容易推斷出身體腸道內的健康情況，如果孩子的大便軟硬度剛剛好且排便規律，就說明他的腸道是健康的。

2如何維持正常的腸道功能？

均衡營養的膳食。

充足的睡眠。

規律的作息。

少菌而非無菌的生活環境。

母乳喂養。

不濫用抗生素。

3腸道——人體最大的免疫器官

除了掌管消化、吸收、分泌功能外，腸道還肩負著相當大完成人體免疫大計的重任，腸道如何健康，受益的可不僅是腸道而已，更會惠及全身。反之，如果腸道不夠健康，整個人也會處在免疫力低下的非正常狀態。

4腸道功能出現問題時怎麼辦？

孩子的免疫係統雖不甚完善，但也已較為強大，隻是因為種種原因使其削弱，當孩子的腸胃出現不健康的表現時，父母們可以通過一些方法，來改善這種不佳的狀態，使之恢複正常。

盡可能減少腸道細菌被破壞的機會。首當其衝是要改變家中濫用消毒劑及消毒成分的習慣。一方麵還生活環境少量細菌的存在，有利於孩子腸道免疫功能的建立；另一方麵，更重要的是避免孩子因為慢性食用消毒劑，導致腸道內的細菌平衡被打亂，引起免疫功能受損。過量過濫使用消毒劑，除了降低腸道免疫力之外，還可能會引起過敏性鼻炎、咳嗽、流鼻涕、哮喘、過敏性結膜炎等疾病。