產後這幾招讓你重新擁有小蠻腰

❖目錄

• 1合理使用收腹帶
• 2注意事項
• 3瘦腹運動
• 4粗鹽按摩腹部

1合理使用收腹帶

懷孕時，腹壁被子宮撐開，產後，子宮自行收縮至原狀態，而腹壁卻無法迅速複原，脂肪組織便趁隙進駐腹中，此時，單純靠運動是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速複原，並趕走囤積的脂肪。產後使用收腹帶2-3周後，已能適應緊縛感，這時，可以改穿產後塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。 

2注意事項

利用粗鹽的發汗功效，幫助排出體內的廢物和多餘的水分，促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群，可以用比較細的沐浴鹽。

3瘦腹運動

產後的運動應循序漸進；過早、長時間、參加大運動量的鍛煉，可能使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後，會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產後42天生殖係統完全恢複正常之後，可做些縮腹走路（走路時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實）、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。

4粗鹽按摩腹部

利用粗鹽的發汗功效，幫助排出體內的廢物和多餘的水分，促進腹部的脂肪燃燒。洗澡時，把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，順時針按摩50圈，逆時針按摩50圈，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以洗澡了。肌膚細嫩敏感人群，可以用比較細的沐浴鹽。