蛋白粉上火嗎，蛋白粉你吃對了嗎?

❖目錄

• 1吃蛋白粉“上火”的原因
• 2吃蛋白粉“上火”的解決方法
• 3蛋白粉上火嗎

1吃蛋白粉“上火”的原因

（1）加工方法不對

食物中的結合水與蛋白質等營養分子通過氫鍵結合，在120-140℃的高溫下幹燥時可被破壞。蛋白粉從牛奶中提取，經過幹燥、濃縮、分離等處理步驟，在這個加工過程中，蛋白質分子中的結合水氫鍵被破壞、丟失。當被攝入人體後，蛋白粉中的結合水自行修複並且釋放大量能量，這些能量的釋放，會導致局部熱量釋放過度而“上火”，破壞人體上消化道組織表麵水化膜。

（2）食用過多

蛋白質的分解代謝的過程中，產生大量含氮廢物，腎排出時需要帶走身體水分，結果消耗自身體液太多。體液大量損耗就會表現為“上火”現象。蛋白中的氨基酸比例不合理，氨基酸分解成氨類代謝產物過多，也會引起同樣的狀況。

（3）維生素B缺乏

蛋白質在代謝過程中會消耗維生素B族，你在正常的飲食外攝入了蛋白質，那麼維生素B的消耗也增加了，假如你身體裏對維生素B的攝入不一起增加的話，就很有可能造成維生素B缺乏的現象，從營養學角

2吃蛋白粉“上火”的解決方法

多喝水，如果每天攝入60克+的蛋白粉， 應喝3- 4升水，以此類推。

有條件的適度補充VB ，可去藥房購買小瓶的複合VB ，或B2 B6 B12 分裝的，很便宜。

3蛋白粉上火嗎

吃蛋白粉是不會上火的。 蛋白粉的製作方法是提純大豆蛋白、乳清蛋白以及酪蛋白，其主要成分是其中的一種或幾種的混合粉劑，食用蛋白粉就如同我們平常吃雞蛋和肉一樣是不會引起上火的。