防止打呼嚕一般可以通過控製體重、改善睡姿、戒煙戒酒等方法改善，能夠達到調理的作用。
1、控製體重：出現打鼾有可能是體型過度肥胖所引起的，有可能會導致鼻部的脂肪堆積，誘發打鼾的症狀，需要通過控製體重的方法改善，盡快將體重控製在正常的範圍內。
2、改善睡姿：如果長時間保持一個睡姿或者是枕頭比較高，也會導致睡覺的時候打鼾，需要通過選擇側臥位的方法改善。
3、戒煙戒酒：煙酒當中含有大量的有害物質，有可能會導致出現打鼾的症狀，需要通過戒煙戒酒的方法來進行改善。
除此之外，還可以通過適當鍛煉、藥物治療、手術治療等方法調整，就醫檢查之後做改善。