孕婦缺鐵和鋅一般可以選擇這些動物的瘦肉、血製品、蔬菜等，對孕婦補鐵和補鋅具有幫助作用。
1、瘦肉：孕婦缺鐵和鋅，要在飲食上吃些動物的瘦肉，比如豬肉、牛肉、羊肉等這些食物裏麵的鐵元素和鋅元素比較豐富，可以起到幫助補充的效果。
2、血製品：孕婦缺鐵和鋅也要在飲食上吃些血製品食物，特別是含鐵元素比較多的豬血、鴨血、牛血等等，對補鐵和補鋅也能起到作用，但是吃的時候要有所控製。
3、蔬菜：孕婦在平時生活當中如果有缺鐵和缺鋅的狀況，也要多吃一些蔬菜，生活當中比較多見的蔬菜，有胡蘿卜、菠菜、青菜等。
