中老年養生保健首先要放鬆心情、作息有規律、注意飲食等。
1、放鬆心情：中老年人在生活中要注意心情，處在舒暢的狀態，可以減少一些不良疾病的出現。
2、作息有規律：中老年人作息要有規律，保證充足睡眠，早睡早醒也可以讓身體得到充分的休息，減少疾病。
3、注意飲食：中老年人要注意做到營養均衡多樣化為主，盡量不要長時間挑食，也可以多吃一些含鈣的食品，減少骨質疏鬆。
除了以上知識以外，也要注意適當參加體育鍛煉，對身體有好處。
