慢跑可以瘦腿嗎?慢跑適宜跑多久
慢跑是人們選擇跑步鍛煉時的一種方式，有的人在平時就認為慢跑對瘦腿有一定的好處，那麼，慢跑真的可以瘦腿嗎?慢跑適宜跑多久呢?
慢跑可以瘦腿嗎?
運動學家表示，慢跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正確，運動量要適度，並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。
既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鍾左右飲用一些幫助消化和補充體力的食物。
慢跑適宜跑多久?
目標低一點的可以先定為20分鍾。20分鍾的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換。
如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鍾，40分鍾。