專家介紹霜降如何養生

秋天是一個幹躁的時節，在那樣的時節裏健康養生就看起來分外重要。那麼在降霜之時，大家該怎樣養生呢?今日就請權威專家給大夥兒專講降霜怎麼養生。

中醫學覺得，金秋時節的飲食搭配標準應以滋陰潤肺為宜，應“平補”，而大補則非常容易補“過”了。為避免秋燥，能夠適度多服用一些甘寒汁多的食材，如梨、紅心柚、甘庶、香蕉蘋果、柑桔等各種新鮮水果，蔬菜水果可以多食紅蘿卜、東瓜、白木耳、連藕及各種各樣豆類食品產品等，也可服食銀耳、白芝麻、純蜂蜜、老冰糖等食品以潤肺止咳生津止渴，能夠避免秋天最非常容易出現的口幹舌燥、皮膚不光滑、大便幹硬等“秋燥”狀況。

此外食補注重因人而異，脾胃虛寒者、老人或慢性疾病病人開展食療時，以健脾胃清肝火潤肺主導，應取用氣平味淡、功效緩和的食材，食濕熱熟的食材，以湯菜、粥類更為適合，既營養成分滋補養生，又有利於消化吸收，可增強抵抗力，維持充沛魅力，防止和降低病症。

降霜之時早已進到初秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、夏時、秋、冬)為秋。在人體五髒中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，依據中醫養生學的見解，在四季五補(春要升補、夏要清補、夏時要淡補、秋要平補、冬要清補)的內在聯係上，則要以平補為標準，在飲食搭配食補中當以食材的茯苓功效、歸經多方麵差別，秋天是常犯胃病和咳嗽的時節，也是漫性運氣管炎非常容易發作或加劇的階段。

這時飲食搭配妻多種多樣，飲食搭配要適度，大小要配搭，植物油脂要適當;甜品要少吃，食用鹽要限定，三餐要有效，喝酒要控製。宜多食含有抗氧化性及消除機體氧自由基和消除消化道有害物的食品，如紅薯、水果、豆類食品及海藻類食品。紅棗、水豆腐、大白菜、牛乳、紅蘿卜，健脾和胃;蘋果、紅心柚、紅提、桔子、風梨，防人體脂肪堆積，補心養血生津解渴;海帶絲、海菜、黑豆、大豆、綠豆、赤小豆、小米、板栗，防動脈硬化及美容護膚;核桃仁、榛子仁、鬆籽、幹桂圓、花生仁等幹果食品可立即補充營養元素，有益於骨質增生身心健康;中藥材健脾開胃可服食人參健脾，用參苓白術、四君子、香砂養胃。

此節令適合的新鮮水果飲食有梨、蘋果、橄攬、銀杏果、圓蔥、介菜、銀杏果蘿卜粥等，有生津解渴燥、清熱化痰、生咳平端、健腎潤肺的作用。

看過這篇詳細介紹降霜怎麼養生的文章內容，是不是你感覺學得了許多 東西呢?恰逢降霜之時，期待每一個愛惜自身人體的人都能非常好的健康養生。