怎麼減肥把肚子的肉減去
2014-12-18 08:57
牆頭等紅杏╮問：
我的工作性質需要每天都坐著，所以肚子上的肉就積累了很多了，肚子很大，想要迅速的減去大肚子應該怎麼做？
專家解答
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白永明
國家二級公共營養師，擅長與從事多年的食療工作，具有豐富的臨床經驗。瘦肚小運動
1.躺在床上，臀部以下要留在床外，膝蓋彎起，使大腿在腹部上方。
2.雙手伸直與身體的兩側，手掌朝下，放在臀部之下。
3.腹部用力，慢數到5的速度，把腿往前伸直，是身體成一直線。然後再以相同的速度和姿勢回到原位。
這個小運動可消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉，尤其是對下腹部特別有效。背部、肩膀、手臂都要放鬆，必須明顯感到肚子在用力才有效，在做伸腿的時候，腳尖務必朝上，腿伸直的時候，注意身體要保持平行。按照以上做法試試，保證讓你的肚子就此平坦起來。
溫馨提示：減肥是一個持之以恒的事情，要從飲食上入手，從運動上入手，這樣加上飲食和運動相信健康的減肥就開始了。