枸杞吃多少合適？
2014-12-22 13:58
黑白式﹔憂傷問
上次朋友送了我一包枸杞，說這個營養價值高叫我一定要多吃一點，請問枸杞能多吃？枸杞吃多少合適呢?
專家解答
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白永明
國家二級公共營養師，擅長與從事多年的食療工作，具有豐富的臨床經驗。
枸杞子一天吃多少為宜?
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。10克：明目；15克：補腎；30克：減肥。
枸杞具有延緩衰老，美白養顏，養肝明目，抑癌防癌的功效，建議每天都食用一點效果更佳。
溫馨提示：由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致麵泛紅光的人最好不要食用。