晚飯吃撐了怎麼辦，可以跳繩嗎
2015-01-26 10:22
中國好菇涼問
我每天早上起床的時候，因為上班來不及了一般都不會吃早飯，中午吃的員工餐也不是吃的很好。一到晚上就喜歡狂吃，經常吃撐，該怎麼辦呢？
專家解答
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薛慶鑫
國家三級公共營養師，北京營養師俱樂部營養講師,首都保健營養美食學會高級會員。
吃撐是很多人都會出現的情況，此時也不要做劇烈的運動，因為你胃裏承受的食物太多，如果再跳上跳下的話，很容易導致胃下垂，胃痛的情況。吃撐了最好的解決方法是散步，慢走半個小時以上，就可以得到緩解。同時，也可以一邊輕輕按摩自己的肚子，促進腸胃消化。
對於你來說，想要控製經常吃撐，最主要還是要做到健康的飲食。每天早上早起20分鍾，就可以完成簡單的早餐了。不要等到晚飯才暴飲暴食，對於身體是很不利的。