跳繩作為一種簡單便利的鍛煉方式，不但方便操作，而且還沒有場地和人群的限製，運動成本也比較低。同時通過跳繩可以增加肺活量，提高個人體質，增強免疫力。因為跳繩是一種消耗大，耗時少的運動方式對於一些過於肥胖但又缺乏時間的人來說是一種不錯的鍛煉方式，通過跳繩來減輕體重，促進大腿以及臀部周圍脂肪的燃燒，不斷增加個人體型的美感，增強自信心。