跑步心率的正常範圍是什麼？
2015-01-26 15:56
笑臉問
我每次跑步後都是氣喘籲籲的，感覺心跳也加速了，跳的特別快。昨天跑完八百之後，我就測了一下心率，發現是160，我這個情況處於正常範圍內嗎？
專家解答
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王喜萍
國家三級公共營養師，中國食品營養學會會員，吉林省農產品質量安全學會理事。
一般情況下，正常人在靜止狀態下的心率是60到100次，如果是在進行有氧運動或者以健康減肥為目的的運動，就可能是在100以上150以下，如果超出這個正常範圍，身體就可能出現了問題。這時就要在平時加強鍛煉，運動時最好選擇有氧呼吸運動，以免產生過多的乳酸。還要多到室外呼吸新鮮空氣，不能一直悶在屋裏。在飲食上也要注意均衡搭配，不要食用過多的肉類食物。