礙於肥肥的手臂,已經多年沒穿無袖的衣服了嗎?夏天就應該穿出新意! 為了漂亮的外表,也為了讓自己在購置衣服時多些選擇,趕快修煉纖細的動人的手臂吧。
下麵專門介紹為愛美女士準備的練出纖細、漂亮胳膊的秘訣和護理方法:
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣,然後兩隻手放在背後,把兩個大拇指相連起來,其餘的手指頭都要展開。用力地把下巴抬起來後,將上身向前彎曲,然後將兩隻胳膊向上舉起來,如此保持3秒後,返回到起初的姿勢,如此反複10次。
對整個胳膊更有效的運動法
①將兩隻胳膊向上舉起,然後用左手握住右手。
②在保持其狀態的情況下,彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉,直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。
③直到兩隻胳膊呈水平線時,在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
對肩膀和胳膊上麵更有效的運動法
①盤腿坐下來,然後將大拇指放在裏麵攥著拳頭,並將兩隻胳膊向內側彎曲。使胳膊肘到肩膀高度,然後胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度,將兩隻胳膊挪到身體旁邊。
在保持③ ②的姿勢的狀態下,用肩膀和胳膊上部將胳膊分別向外、向內各旋轉10次。
為了鼓勵自己堅持下來,下次去逛街的時候為自己購置一件無袖的漂亮衣服吧,這樣看著才更有動力,僅為減肥和減肥太難堅持了,這個方法很有效,也同樣適用於你喲!