生長痛有時候無法避免，但是可以通過轉移注意力，結合熱敷和按摩、減少活動量、補充營養等方式進行改善，如果這麼長時間沒有緩解，建議及時就醫治療。
1、轉移注意力：生長痛通常是兒童處於增長高峰期的時候，膝關節周圍和小腿前側出現疼痛的現象，通常是生長速度比較快、活動量較大，局部肌肉以及肌腱生長發育不協調造成的生理性疼痛，通常沒有有效的治療方法，但是可以轉移注意力，從而緩解症狀，如玩遊戲、看卡片、講故事等。
2、熱敷、按摩：按摩和熱敷能夠促進全身的血液循環加快，對疼痛能夠起到緩解的效果，同時要消除緊張焦慮的情緒，避免注意力集中在疼痛上麵。
3、減少活動量：生長痛並不是疾病，但是日常生活中活動量較大可能會加重疼痛，所以要減少運動量，使肌肉得到放鬆，對於緩解疼痛也能起到幫助的作用。
4、補充營養：日常生活中還可以多吃促進軟骨質生長的食物緩解症狀，例如雞蛋、核桃、骨頭、牛奶等，同時還要補充維生素C，例如橘子、柚子、菠菜、韭菜、青菜等。
生長痛可能會長高，但不一定是長高，可能是人體缺鈣造成的，可以補充高鈣，可以通過飲食補充鈣質，多吃含鈣的食物如魚，魚肉含有豐富的高蛋白，含鈣，多吃豆製品，黃豆、豆
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