很多人都據說過，男士補鐵，可以延緩衰老、增強性能力，但是鋅到底是一個如何的營養元素呢?權威專家強調，鋅是生成身體抗氧化性水果酵素的必要營養元素，另外也可以提升身體的免疫能力。臨床實驗強調，發燒感冒時補充鋅含錠，可以減少發燒感冒的時間及減少比較嚴重度。實際上補鋅過量是有傷害的，我們一起來瞧瞧吧!
鋅是生成雄性荷爾蒙時的必不可少營養元素，另外也是構成骨骼的關鍵原素之一，補充優質蛋白質的另外，假如也可以另外補鐵，能提升優質蛋白質的消化率及更合理地防止骨質疏鬆症。綜合性以上有關鋅的生理學功效，不難想象鋅在身體健康上所飾演的關鍵人物角色。
發布在國外一期的藥理學雜誌期刊，對於一群年紀接近20-31歲的男士所做的臨床實驗，參加科學研究的男士有一半每日攝入3.8mg的鋅，另一組則每日攝入18.7mg。為時六周後，檢驗此兩群男士的co2及二氧化碳的通氣量、心髒作用等，結果發覺鋅攝入量不夠的男士，其精力及健身運動工作能力顯著地比每日攝入18.7mg的男士差。
一般人飲食搭配中，非常容易有缺鈣的問題，每日的攝入量均值在8-12mg中間，男士比女士稍高，但是相對性男士的需要量也會較為高。男士每日應當攝入15-20mg的鋅，鋅的來源於可能來源於食材、綜合性維生素或補充劑。純天然食材中，鋅成分最大的為杜蠣，但是杜蠣含高膽固醇，也不適合每天服用。因而每日最好是以補充含鐵的綜合性維生素或鋅補充劑，能夠防止鋅欠缺的問題。
但是，鋅盡管在人體的身心健康上飾演極關鍵的人物角色，殊不知每日攝入超出50mg的鋅，卻會提升血膽固醇濃度值，每日鋅攝入量合拚食材及補充劑，最好是能接近15-25mg。假如擔憂食材中的鋅成分不夠，每日所需攝入的鋅補充劑就要是10-15mg就可以了。
