預防男人發福的運動中年發福是一件困擾許多人的事情，尤其是對於男士來說，這各位明顯，有一大部分男士在步入中年之後就會發胖，特別是在肚子部位，一個大大的將軍肚挺起來，就像懷孕幾個月一般。男人中年發福不僅僅會影響到自己的形象問題，往往還會帶來許多疾病，讓人們深受其害。那麼怎麼樣才能夠預防男人發福呢?在這裏向大家介紹一下預防男人發福的幾種運動。
1、後踢腿運動後踢腿可以鍛煉臀部、大腿還有腹部背部肌肉，首先先雙膝跪地，然後將兩手臂伸直，撐在地麵上，接著把頭低下，讓左膝蓋往鼻尖方向運動，接著抬起頭，同時把左腿往後上方踢起，踢起的高度根據自身的舒適度決定，重複做幾遍之後換腿做。
2、側臥壓腿運動這個運動能夠運動大腿內側，改善腿部輪廓。首先先往右邊側躺下來，然後用右手支撐身體，左腿放在右腿前，接著開始側抬右腿，重複15次，然後再換邊，往左側躺，抬右腿，左右重複多幾遍。
3、蹬車運動蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然後用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地麵相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然後再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。
4、木偶運動這個木偶運動主要針對上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然後將兩腳張開，雙手手臂平舉起來，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉，左手往下轉，與此同時身體往右傾。反複輪流做幾遍。
男士發福會接連不斷的給人們帶來許多疾病，不僅僅是給男士自己帶來身體上的痛苦，還會給患者的家人帶來麻煩。這樣也就影響了工作與家庭。所以說，對於男士們來說，記住以上幾個小動作，時不時進行鍛煉，及早預防中年發福，這樣也就能夠避免許多不必要的麻煩了。
