第一道：鯽魚湯。直接將新鮮鯽魚宰殺後去魚鱗燉湯，可以多放些湯，少放調料清淡點最好，燉好後隻喝湯。鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。除此之外，鯽魚湯也是常用的下奶菜肴。
第二道：豬蹄湯。根據孕婦的食量，決定好要燉多少豬蹄，最好是一餐的量，不要吃隔餐的。在燉豬蹄湯時，可以適量的放一些幹香菇、豆腐或者黃豆等，這些都是催乳的最好食材，同時與豬蹄一起燉，也可以使湯更加美味。
第三道：雞蛋豆腐湯。這道菜就比較省事不用煲很久，注意的是雞蛋要打碎後倒入湯內，而且豆腐和雞蛋都可以吃下去，比較省事但下奶很有效果。
第四道：紅棗花生雞爪湯。雞爪剪去指甲然後焯一下水，紅棗花生洗淨，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調味料。
第五道：木瓜排骨湯。青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點點鹽即可。木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的
隻有保證寶寶每天攝取足夠的奶水才能使寶寶健康成長，通過對哺乳期奶水突然減少怎麼辦，出現這樣的情況媽媽們不要太過於著急，首先找清楚是什麼原因導致的奶水不足，之後再進行及時的調整，平時一定要保持樂觀愉快的心情，同時也要注意飲食的調節，平時可以多吃些容易下奶的食物，比如豬蹄湯或者是鯽魚湯等。
