痛經，表現為月經期及月經前後，小腹和腰疼痛，常伴麵色蒼白，頭麵冷汗淋漓，手足厥冷，惡心嘔吐等症狀。
1、平衡飲食:少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會讓你脹氣，行動遲緩，應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃多餐。
2、咖啡中不含食物，會使你神經緊張，引起月經期間不適，咖啡中的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，能緩解甚至消除痛經的痛苦，效果極佳。
4、香蕉含有維生素B6，可以穩定情緒，緩解腹部疼痛，痛經的時候不妨多吃些。
5、在經期和經期要避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
導致痛經的原因比較複雜，常見於一些子宮的婦科疾病。如器質性病無明顯變化，應考慮功能性子宮出血，這是指在青春期和更年期內沒有明顯的器質性病變，而由於內分泌調節係統失調導致的子宮異常出血.是月經失調中最常見的一種，在青春期及更年期常發生。
假如有痛經的症狀還是要去醫院做詳細的檢查，假如是宮寒或者是子宮部位的婦科疾病，需要仔細治療。出現這種情況可能會影響到以後的懷孕事宜，在來月經的時候一定要避免接觸，生冷食物跟冷水都會造成影響。
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