女性荷爾蒙分泌異常可以通過運動鍛煉、調整飲食、參加戶外活動等方式緩解症狀。患者可以觀察自身的情況，如果通過調整生活方式不能夠得到改善，需要及時到醫院檢查治療。
1、運動鍛煉：女性荷爾蒙分泌異常一般是指雌激素分泌異常，可以適當的進行一些有氧運動鍛煉，比如瑜伽、跑步、打羽毛球等，改善內分泌失調的症狀，緩解荷爾蒙分泌異常。
2、調整飲食：患者平時要注意保持飲食清淡，避免吃辛辣刺激的食物和植物激素含量比較高的食物，比如辣椒、辣條、麻辣燙、豆幹、豆漿等。可以多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素C，提高免疫力促進恢複。
3、參加戶外活動：荷爾蒙失調也有可能是長期情緒比較抑鬱或者生活壓力比較大導致的。患者可以參加一些戶外活動，比如攀岩、衝浪，帆船等，轉移注意力，釋放壓力，調節荷爾蒙。
除了以上常規的調理方法外，患者也可以通過藥物治療緩解症狀。
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