大家都知道經脈暢通的重要性，人的身上的經絡有很多分類，這其中就包括督脈，會有很多原因導致督脈不通，比如長時間的不良情緒因素，或者天氣因素等等，一旦出現督脈不通，患者會出現腰椎疼痛等諸多症狀，那麼有哪些方法可以幫助打通督脈呢？
打通督脈巧妙方法：
古人說：“腎髒有補而無瀉。”意思是說腎髒是總會顯得虧欠，而不會過於強壯的。打坐時男子意守“丹田”，女子意守“命門”，無非是要增強人體的“元氣”。何為元氣？就是先天之氣。先天之氣在哪裏呢？就儲存在兩腎之中，但腎的先天之氣，在成年時，已經完成了一般人的生長需要，也就不繼續“噴薄”而出，人也就開始“物壯則老”了。為什麼說年輕時是“人找病”，而年老時是“病找人”呢？就是因為“元氣”的盈虧造成的。但腎髒補起來並不是很容易，原因是五髒六腑如果隻維持一般情況的“溫飽”，即使沒有充沛的“元氣”供應，也仍然可以達到自身的滿足，身體也就不必費力非要激發腎髒先天的功能了，沒有需求就沒有創造。
膀胱經是人體最大的排毒通道，也是身體抵禦外界風寒的重要屏障。若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？所以一定要打通膀胱經，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經絡。誰給膀胱經供給能量呢，主要是靠腎，腎與膀胱相表裏，膀胱經隻是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒、排毒的功能，所以加強了膀胱經的需求，也就激發了腎髒的供應潛能。
同理，督脈亦是如此，督脈是諸陽之會，人體陽氣借此宣發，是元氣的通道。為什麼總要說“挺直脊梁”？就是因為那裏最展現人的精氣神，所以，打通督脈，可以祛除許多疾病，國外醫界專有整脊醫學的分支，治療效果極為顯著，其實就是調整督脈。增強督脈的氣血供應，就能激發腎髒的先天之氣。
那怎麼打通膀胱經和督脈呢？其實很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經不通，敲臀就會很痛）都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，隻要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向後仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，隻要能刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經，那就全可采用。
打通督脈的最簡單方便的方法就是暖脊功（就是滾背），這其實是瑜伽的功法，這裏借用一下。很簡單，就是抱成團，在地上打滾。不是真的滾，而是脊椎受力，以頭臀為兩頭，像小船似的兩邊搖，很有效的，大家可以試試。另外在地板上鋪上墊子做效果才好，在床上，特別是床墊上則沒什麼效果。
