在生活中，總是有一些東西會讓我們感覺到意外，結果就是被驚嚇。人一旦驚嚇過度，就會導致心理方麵出現陰影，比較嚴重的情況下還可能患上一些精神方麵的疾病。所以說，驚嚇之後一定要及時處理才行，不能讓這種驚嚇一直持續存在。那麼，容易受到驚嚇怎樣調整呢?
溫水浴
洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。
足療
足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經係統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。
食療
還有一個飲食方麵的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這裏，首選是棗，棗能夠提高神經係統的抑製功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑製活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是鬆樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店裏買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑製能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。
隨遇而安無為而治
有許多時候，在自然規律麵前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這裏，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。
