當代日常生活很多人都欠缺鍛練，因而造成 人體就一些肌肉僵硬，有很多人兩腿站立彎彎腰，卻夠不到自身的腳跟，很多人可能也不以為意，可是這可能與你的身心健康擁有關鍵的聯絡，專家建議大夥兒可以用這類方式 來認識自己的人體是不是夠綿軟，因而在他來看，“軟”和“硬”是身體年青和衰退、身心健康和不健康的關鍵標示。
一、肌肉僵硬產生六種損害
1.非常容易負傷。當大腿內側肌肉硬底化時，一是讓膝蓋骨負載提升，非常容易導致膝關節痛和活動阻礙;二是讓與之相接的腰大肌、股關節活動越來越艱難，令人沒法大步行走，非常容易摔倒。苟波說，摔倒產生的一刹那，假如人體柔軟性好，就能迅速反應，不容易對人體導致很大損害;但身體僵硬的人則可能造成較比較嚴重的負傷乃至骨折。
2.人體疼痛。許多 年青人常常腰痛、肩頸酸痛，這和人體的肌肉僵硬水平息息相關。人體硬底化會造成 血液循環係統遲緩，人體變“寒”。觸碰這些疼痛的位置，一般全是又寒又硬的。
3.畏寒怕冷害冷。身體的發熱量約40%是由肌肉造成的。當肌肉衰落、硬底化、血液循環係統惡變後，造成的發熱量會降低，造成 體溫降低。
4.常常疲憊。當肌肉硬底化時，遍布在這其中的毛細管也會發硬，造成 血液沒法一切正常流動性。血液循環係統的一個關鍵功效便是運輸營養元素和co2，收購身體造成 人疲勞乏力的廢棄物質。血液循環係統作用越差，人體就非常容易感覺疲憊。
5.增加體重。身體攝取的動能和人體脂肪需要根據肌肉健身運動點燃。一旦肌肉強直，沒法充足活動，便會造成 基礎代謝作用降低，人體脂肪沒法點燃而囤積出來。
6.皮膚不光滑。當肌肉或動脈硬化時，也會影響到皮膚的血液循環係統，出現臉部幹躁、色斑、暗黃、皺褶、鬆馳等問題。
二、屈伸、防寒保暖讓人體更軟
1、早中晚10分鍾拉伸運動。
拉伸運動可合理地清除肌肉僵硬，使肌肉修複綿軟。王坤強烈推薦，長坐的人能夠雙腿分開站起，往上伸出手，嚐試“碰觸天上”。還可以站起，讓全部人體下移，嚐試前額去碰觸膝關節，促使大小腿後麵和背部充足屈伸。除此之外，轉頸、轉肩、轉腳踝全是非常好的健身運動。
2、中午散散步20分鍾。
中午4點—6點，是一天中人體體溫最大、人體最溫暖綿軟的情況下，這時散散步可使人體充足伸展。行走時，一定要徹底屈伸背部，看著正前方不必低下頭，讓手臂充足晃動。不但拉申肌肉，還能讓人體代謝“開心生長激素”內啡肽，並造成令人釋放壓力的腦波。
3、別讓下身受涼。
肌肉僵硬和受涼緊密聯係，特別是在要防止下身受涼。石原牢固建議，畏寒怕冷的女士最好是夏季也穿運動長褲，或是在辦公室裝個小毛毯，工作中時蓋在腿上。冬季能夠攜帶溫暖但不繃緊的運動護膝和護腰，確保膝關節、腰腹部不容易受涼。
4、常做手腳浴。
要是沒有標準洗澡，用濕熱的水開展手浴、足道也是減輕肌肉僵硬、疲憊非常好的方式 。熱水泡腳時，將足踝下列的位置侵泡在42攝氏的水裏，10分鍾就可以。泡手時溫度時間同樣，侵泡手腕子下列位置就可以。
