晚上不睡早晨不起怎麼調整

作者:zllwin  時間:2015-04-25 23:45:52  來源: 大眾養生網

隨著娛樂節目的越來越多,越來越多人晚上睡得越來越晚,於是早上怎麼樣也起不來。這種狀況其實對身體很不好,不僅影響自己的健康,對皮膚也是一大損害。那怎麼樣才能調整晚上不睡早晨不起的狀況呢。

“晚上睡不著早上起不來”是人的心理在作怪。晚上睡不著,對今天還戀戀不舍,總覺得還有什麼事情沒做。早上起不來,無非是壓力大,不願意麵對新的一天,新的挑戰。所以,這不能怪任何外在的東西,是自己沒有調整好自己,沒有正視自己。

方法/步驟

01

晚上睡不著:有的人一天很忙碌,到了晚上本來是很困的,可就是睡不著,看電視、玩手機、打遊戲......趁著晚上的時間是自己的,肆無忌憚地透支自己的身體。這種睡不著,慢慢會成為一種病態,對身心無益,反而讓人容易衰老。

02

早上起不來:新的一天已經開始,可自己卻又起不來,一天的工作在等著自己,這時會有一種厭惡感,心裏不願意做事情,這種心裏,是導致不想起來的最重要原因。如果你是去約會?你一定起得來!所以,睡不著、起不來都是自己不能戰勝自己的表現。

03

如何調整:

1、穿著。買得體的衣服,讓自己看上去很精神,不要怕貴,有二套衣服就夠了。可以給自己一種自信的感覺。

2、打扮。無論男女,都是需要打扮的,所以,好的發型、外形,對自己來說都是一種積極向上的暗示。

3、每天要看半小時以上的書,提升自己。

4、接受並愛上生活,你活在的是現實當中,不是虛擬的世界,要讓自己是自己。

5、喜歡上你的工作,你選擇了它,一定有自己所喜歡的地方。並且,全力以赴地做好它。

6、多出去走走,在家呆久了,人會發酶。

做到這些,你會睡得香、起得早,生活一天會比一天好。

晚上不睡早上不起不僅影響了健康,對於年輕男女來說,對未來事業的發展也是重大的阻礙。所以在平常的時候可以多出去走走,參加一些戶外活動,和朋友聊聊天,這樣就可以促進睡眠,進而解決晚上不睡早上不起的毛病。

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