如何增強胃腸蠕動功能呢

1.鍛煉促進腸胃蠕動

很多人在節食後的一段時間內都會出現便秘現象,不用害怕,隻要針對便秘做一些腹部運動,就可以有效地緩解便秘。

2.保持充足的水分。

早上起床後可以喝一杯溫開水,之後做一些簡單的跑跳運動,這樣可以讓腸管加快蠕動,有助於改善便秘,喝水比喝其他飲料要好。

3.維持碳水化合物的攝取

許多人為了減肥而減少碳水化合物的攝入。但是實際上碳水化合物是纖維素的主要來源之一,同時碳水化合物也能緩解食物如肉類引起的便秘症狀。

4.食用高纖維粗糧的選擇

選用糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物,可以加快腸胃蠕動,告別便秘。

5.菜果綜合攝取

蔬菜中含有豐富的維生素C,能促進腸道蠕動。與此同時水果中豐富的纖維素能讓腸胃恢複自然蠕動機製,自然告別便秘。